
10 прости съвета за сваляне на излишните килограми
За да успеете да отслабнете, не е нужно да правите големи жертви и да се отказвате от всичките си любими храни.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
За да успеете да отслабнете, не е нужно да правите големи жертви и да се отказвате от всичките си любими храни.
Минал е вече месец, откакто твоето малко съкровище се е появило на бял свят. 24-часовите дежурства край новороденото са стопили част от килограмите след раждане, но все още не успяваш да влезеш в любимата си рокля.
Особено важно е също така да обърнеш внимание и на храната, която консумираш. Не се заблуждавай, че заради кърменето е нужно да хапваш за двама, да пиеш много боза или да прекаляваш с тестените изделия.
Менюто ти, за периода докато кърмиш бебето, не се отличава съществено от храненето по време на бременността. Отново имаш увеличени потребности от калории и белтъчини, но тях можеш да си осигуриш с една средна порция основно ястие на ден – пиле със зеле или гарниран сандвич. Нуждаеш се от двойно повече желязо и калций и увеличен прием на цинк и магнезий. Тях пък можеш да си набавиш с крехки меса, млечни продукти, зърнени храни, яйца, черен дроб, риба, сусамени и слънчогледови семки, авокадо, банани.
Ако не се вталяваш, а дори започнеш да наддаваш след раждането, не вини кърменето. Всъщност то е твоят пръв помощник в свалянето на килограмите. Може би не успяваш да върнеш момичешката си фигура, тъй като не се храниш качествено. Или пък страдаш от хормонален дисбаланс.
Не забравяй, че броенето на калориите не е достатъчно. Постарай се да приемаш разнообразна, балансирана и богата на витамини и минерали храна, като внимаваш за големината на порциите.
А ако просто нямаш време да си сготвиш нещо вкусно и здравословно, непременно помоли съпруга си и вашите приятели да ти помогнат в борбата с килограмите след раждане. Може редуцирането на теглото ти да стане чудесна причина за един по-здравословен начин на живот на цялото семейство.
daniela ilieva
16.04.2013 12:18
Този въпрос се върти в главите на поне половината от женското население. От...
Не може коремчето ти да се прибере веднага след раждането като с магическа...
Следиш знаменитостите от екрана, които влизат в перфектна форма само пет...
Намери време за физически упражнения. Прекарвайте с бебето колкото се може...
Как се обяснява болката при раждане и какви са начините за обезболяването й?...
Вълненията около раждането току-що са приключили и започва еуфорията около...
Как да предпазите гърдите си от евентуални разранявания? Виж нашите препоръки...
Предстои ти този тъй дългоочакван момент – раждането. И имаш нужда от...
Не, че бързаш да наваксаш с месечните неразположения, но в края на краищата...
Пъпът е видимият остатък от пъпната връв. Когато бебето се роди и връвта се...
Не, че бързаш да наваксаш с месечните неразположения, но в края на краищата...
Пъпът е видимият остатък от пъпната връв. Когато бебето се роди и връвта се...
Жените, които се упражняват по време на бременността е по-малко вероятно да...